Зыгыр майы- көптөгөн ооруларды айыктырууга жана сырткы көрүнүшүн жакшыртууга жардам берген табигый айыктыруучу каражат. Сырткы жана ички катары колдонулат. Бүгүн биз заттын канчалык эффективдүү экендиги, продуктуну кантип туура тандоо жана сактоо жана аны кантип колдонуу керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз.
Зыгыр уругу майы анын атагын алган, анткени аны колдонгон диеталар чоң популярдуулукка ээ боло баштаган, анткени аларда дээрлик эч кандай каршы көрсөтмөлөр бар.
Зыгыр май
Буюмдун пайдасы байыркы убактан бери эле белгилүү. Белгилүү дарыгер Гиппократ аны тамак сиңирүү жолдорунун көйгөйлөрүн, күйүктөрдү жана начар айыккан жараларды жоюу үчүн активдүү колдонгон. Майга Байыркы Египетте да урмат-сый менен мамиле жасалып, аны чач жана бет терисине кам көрүү үчүн маскаларга кошуп коюшкан.
Совет доорунда зыгыр уругунун экстракты медицинада да активдүү колдонулган, бирок өндүрүштүн кымбаттыгынан улам алар аны чыгарбай, убакыттын өтүшү менен текчелерден таптакыр жоголуп кеткен.
Бүгүнкү күндө май организмдин нормалдуу иштешин камсыз кылуучу витаминдердин, табигый кислоталардын жана элементтердин көптүгү менен популярдуу болуп баратат.
Зыгыр майынын аялдар үчүн пайдасы
Зыгыр майы адилет жыныстагылар үчүн өзгөчө пайдалуу. Бул бүткүл организм үчүн көп функционалдуу каражат жана аны колдонуудан кийин гана оң таасирин тийгизет.
Аны туура колдонуу ден соолук жана сулуулук менен байланышкан көптөгөн көйгөйлөрдү чечет:
- Жатындын дисфункциясын жок кылып, гормоналдык деңгээлин нормалдаштырат.
- Эндометриозго жана тукумсуздукка айыктыруучу таасири бар.
- Эпидермистеги нымдуулуктун, пайдалуу заттардын жана витаминдердин жетишсиздигин толуктайт. Тери серпилгич, жылмакай, сергек, жаркыраган жана дени сак болуп калат.
- жумшартуучу жана бактерициддик касиеттери аркасында баштын терисине оң таасирин тийгизет.
- Картаюу процессин жайлатат.
- Жок кылат болезненные сезимдер этек кир учурунда, жакшыртат жалпы абалын.
- Бул менопауза учурунда аялдын организмине пайдалуу таасир этет: уйкуну нормалдаштырат, тез-тез баш ооруну жок кылат, нерв системасын тынчтандырат.
- Зыяндуу шишиктердин пайда болушуна, ошондой эле рак клеткаларынын көбөйүшүнө жол бербейт.
Айрыкча баланы пландаштырууда майды колдонуу сунушталат, анткени ал мээнин жана башка органдардын системаларынын туура калыптанышына өбөлгө түзөт. Патологиясы бар ымыркайдын төрөлүү коркунучу кыйла төмөндөйт.
Продукт ошондой эле кош бойлуулукту жеңилдетет, иммунитетти көтөрөт жана кошумча энергия менен камсыз кылат. Негизгиси - майды ченемде жана дарыгерге баргандан кийин колдонуу.
Эркектер үчүн зыгыр майынын пайдасы
продукт ошондой эле күчтүү жыныстын өкүлдөрү үчүн анын оң сапаттарын көрсөтөт:
- Заара чыгаруу системасында сезгенүү процесстеринин очокторун жок кылат.
- Эркек репродуктивдүү клеткалардын сапатын жакшыртат.
- Эрте эякуляцияны жок кылууга жардам берет.
- Простатиттин пайда болуу коркунучун азайтат, ошондой эле анын көрүнүшү менен жакшы күрөшөт.
- Либидону жогорулатат.
- Гормоналдык деңгээлди жөнгө салат, тукумсуздуктун алдын алат.
Продукциянын курамына кирген активдүү компоненттер кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, жамбаш органдарында гемопоэз процессин жакшыртат, потенции стимулдайт.
Зыгыр майынын пайдалуу касиеттери
Буюмдун оң касиеттери анын бай жана уникалдуу курамы менен көрсөтүлөт.
Майдын курамына кирген компоненттер дененин нормалдуу иштешин камсыз кылуу үчүн зарыл:
- Омега-3-6 көп тойбогон май кислоталарымаалыматты кабыл алуу процессин жакшыртат, мээнин активдүүлүгүн жана бөлүп чыгаруу системасынын иштешин жакшыртат.
- Витамин А— көрүү функциясын жакшыртат, көз ооруларын азайтат.
- Никотин кислотасы— прогестерон гормонун синтездейт, организмдеги зат алмашуу процесстерин жакшыртат.
- Витамин К- белок алмашууну жөнгө салат, ошону менен кан клеткаларынын уюу жана жетилишин жогорулатат.
- Холин (B4)— адамдын иммундук функцияларын жогорулатат, дезинфекциялайт.
- В6 витамини— уйкуну нормалдаштырат, көңүл бурууну жана концентрацияны жогорулатат, стресстик, депрессиялык жана апатетикалык абалдын пайда болушуна жол бербейт.
- Токоферол— организмден зыяндуу, уулуу кошулмаларды жана калдыктарды чыгарат, жараатты айыктыруучу таасирге ээ. Териге, чачка, тырмакка жакшы таасир этет.
- Олеин жана линол кислотасыклеткаларды ичинен калыбына келтирет.
- Калий— жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин нормалдаштырат, кандагы зыяндуу холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт.
Зыгыр майынын бай витаминдик курамы операциядан же катуу оорудан кийин кыска убакыттын ичинде организмди калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.
Зыгыр майынын зыяны
Ар кандай тамак-аш продуктулары сыяктуу эле, зыгыр уругу экстракты денеге олуттуу зыян келтириши мүмкүн, өзгөчө сактоо стандарттары сакталбаса же ашыкча кабыл алынса.
Мунай ингредиент денеде топтолгон эмес, анткени, ашыкча дозасын алуу абдан кыйын. Температура жана күн нуру көтөрүлгөндө пероксиддерди бөлүп чыгарган көп тойбогон май кислоталары адамдарга коркунуч туудурат. Булар канцерогендик заттар.
Бул процессти аныктоо кыйын эмес, анткени ингредиенттин даамы өзгөрөт: ачуу жана жагымсыз жыт бар.
Төмөнкүлөр зыгыр майы менен уулануунун белгилери болуп саналат:
- депрессия;
- ашказандын аймагындагы курч оору;
- заң жоготуу (диарея);
- кусуу менен коштолушу мүмкүн жүрөк айлануу болушу;
- этек кир учурунда оор кан;
- төмөн кандын уюшу.
Зыгыр майы арыктоо үчүн
Диетадагы катуу чектөөлөр ар дайым ашыкча салмактан арылууга жардам бербейт. Бул ыкма натыйжасыз деп эсептелет, анткени ал тамак-аш керектөөнү кыскартууга негизделген, башкача айтканда, майдын күйүшү пайда болбойт.
Көпчүлүк учурларда, кыздар андан да баалуу килограммга ээ, алар менен бирге тамак сиңирүү системасынын дисфункциясы менен көйгөйлөр.
Мунай продуктуну үзгүлтүксүз керектөө ашыкча салмактан арылууга гана эмес, ошондой эле бардык орган системаларына терапиялык таасир этүүгө мүмкүндүк берет:
- Зат алмашууну жакшыртат (зат алмашуу).
- Майлуу катмарларды ажыратуу процессин тездетет.
- Жеңил ич алдырма таасири бар.
- Ачкачылык сезимин кетирет, табитти азайтат.
- уулуу кошулмаларды жана калдыктарды жок кылат.
Тамактануу
Арыктоодо зыгыр майын колдонуудан тышкары, диетаңызды тууралоо керек.
Биринчиден, баш тартуу керек:
- ундан жасалган кондитердик азыктар жана башка таттуулар;
- жаныбарлардын майлары;
- консерваланган азыктар;
- ышталган эт;
- газдалган суусундуктар, пакеттелген ширелер;
- туз, шекер алуудан.
Эгер туура тамактануу жана минималдуу физикалык көнүгүүлөрдү аткарсаңыз, анда зыгыр майын колдонуунун натыйжалуулугу жакынкы келечекте байкалат.
арыктоо үчүн зыгыр майын кантип кабыл алууга болот?
максималдуу натыйжаларды жана тез арыктоо үчүн, төмөнкү эрежелерди сактоо керек:
- Зыгыр майы менен бирге рационуңузга төмөнкү азыктарды кошуңуз:үй жумурткалары, жаңы жашылчалар жана жемиштер, сүт, айран, ароматизаторлор жана консерванттарсыз йогурт, кара нан, жаңгактар, майсыз эт жана балык. Ингредиенттер ичегинин жана ашказандын тазалоону күчөтүүгө мүмкүндүк берет.
- Зыгыр уругунун экстракты биринчи ыкмасы- эртең менен ач карын тамактан жарым саат мурун кабыл алынат, дозасы - 25 мл.
- Күнү бою жаңы жашылчаларды жана кантсыз жемиштерди көбүрөөк жеңиз. Жеңил салаттарды даярдоого жана таңгыч катары зыгыр майын кошууга уруксат берилет.
- Күнүнө 2 литр таза суу ичиңиз.Ар кандай суусундуктардан, анын ичинде чай менен кофеден баш тартууга арзырлык.
- Жатар алдында 1 аш кашык май ингредиентинен кайра ичүү керек.бөлмө температурасында бир стакан суу менен.
Дарылоо курсу 1 айдан 3 айга чейин созулат, андан кийин 30 күн тыныгуу керек. Оозеки кабыл алуу үчүн суткалык жана коопсуз дозасы 2-3 аш кашык болуп саналат.
Майды муздак гана колдонуңуз, антпесе продуктунун эч кандай пайдасы болбойт.
зыгыр майын кантип тандоо керек?
Дарылоо үчүн тазаланбаган, муздак басылган зыгыр майын сатып алуу зарыл.
продукт кандай болушу үчүн бир нече критерийлер бар:
- май тунук, бирок булуттуу эмес;
- түстөр алтын күрөң чейин өзгөрүшү мүмкүн;
- бөтөлкө жарык жана ультрафиолет нурларынан мазмунун коргоо үчүн кара айнектен жасалган болушу керек;
- жагымдуу жыт. Эгерде балык майын эске салган ачуу жыт жана күйгөн уруктардын даамы бар болсо, бул түрүн сатып алуудан алыс болушуңуз керек;
- кошумчаларсыз жана жыпар жыттуу заттарсыз таза продуктуну тандоо;
- Айыктыруу үчүн эң жакшы май төгүлгөндөн бери 7-14 күндөн ашык убакыт өтпөгөн май болуп эсептелет.
Зыгыр майын кайдан сатып алса болот жана баасы канча?
Мындай баалуу буюмду сиз супермаркеттен, аптека киоскунан сатып алсаңыз же интернет-дүкөндөн заказ кылсаңыз болот.
Сактоо учурунда температуралык шарттарды сактабоо адамга олуттуу зыян келтириши мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Сатып алуудан мурун сатуучудан продукт кандай шарттарда сакталганын сурап, ошондой эле сапат сертификатын сурашыңыз керек.
Дарыканадагы зыгыр майынын баасы ар кандай болушу мүмкүн100 граммы 2, 5 долларданжана андан жогору, өндүрүүчүгө жана сатып алынган көлөмгө жараша.
Аны кантип сактоо керек?
продуктуну сатып алгандан кийин, негизги сактоо эрежелерин сактоо керек:
- Мазмуну менен контейнер бекем жабылган, 5 градустан ашпаган температурада сакталат, бирок ошондой эле салкын, кургак, караңгы жерде, мисалы, жер төлөдө уруксат берилет.
- идиш пластик же тунук айнектен жасалган болсо, анда май куюп керек.
- Продукцияны капкагы жок сактоого катуу тыюу салынат.
- Ачылгандан кийин 30 күндүн ичинде ичүү керек, капкагынын бүтүндүгү бузулбаса, мөөнөтү 1 жылга чейин көбөйөт.
Капсуладагы зыгыр майы
Суюк формадан тышкары, май капсула түрүндө чыгарылат. Бөтөлкөлөрдөгү продуктуну сатып алуу алда канча арзан, бирок ал дайыма эле жогорку сапатта боло бербейт.
Суюк формага салыштырмалуу капсулалар бир нече артыкчылыктарга ээ:
- Нейтралдуу, бир аз таттуу даамы жийиркеничти же жүрөк айланууну жаратпайт.
- Аны жутуу оңой жана аны таза, таза суу менен жууш керек.
- Сиз менен алып кетүүгө ыңгайлуу.
- Узак жарактуулук мөөнөтү бар.
- Ачылып кетпейт.
Оң жактарына карабастан, капсулаларды алуудан мурун нускамаларды окуп чыгышыңыз керек:
- Дарыны ысык суусундуктар менен ичүүгө болбойт. Сууну бөлмө температурасында колдонуу жакшы.
- Тамактан 30 мүнөт мурун же тамактан кийин 1 сааттан кийин ичиңиз.
- ич алдырма жана башка арыктоо үчүн дары менен бирге кабыл алууга болбойт.
Капсулалардын курамында муздак прессте алынган жогорку сапаттагы май гана бар. Эртең менен жана кечинде 2 таблеткадан убакыт талап кылыңыз -1 ай.
Кантип колдонуу керек?
дары арыктоо үчүн колдонулган болсо, анда колдонуу төмөнкү схема боюнча жүзөгө ашырылышы керек:
- Эртең менен ач карынга 2 капсулдан, кечинде акыркы тамактан кийин 1 сааттан кийин ичиңиз.
- 7 күндөн кийин капсулаларды кабыл алуу күнүнө 6 даанага чейин көбөйөт.
- Бир жумадан кийин биз дозасын кайрадан көбөйтөбүз - бир убакта 4 капсул.
Зыгыр майын 30 күндөн кийин туура колдонсоңуз, 4-6 килограммга арыктап кетесиз.
Дүйнөлүк рынокто көптөгөн капсул май өндүрүүчүлөр бар.
Капсула түрүндөгү тамак-аш кошумчасы 14 жашка чейинки балдарга берилбеши керек.
Зыгыр майын колдонуу жолдору
Алдын алуу жана организмдеги пайдалуу заттарды жана витаминдерди толтуруу максатында продуктуну күнүнө 1-2 аш кашыктан колдонуу сунушталат. Бул өз алдынча же тамак-аш кошулмасы (салат, ботко) катары кабыл алынышы мүмкүн.
Эгерде колдонуудан кийин ичеги-карын трактында ыңгайсыздык пайда болсо, дозасын азайтып, бирок кабыл алууну улантуу керек. Түзмө-түз 3 күндөн кийин бардык терс таасирлери жок болот.
Ички органдарды дарылоо
ички органдарды дарылоо жана денедеги жараяндарды нормалдаштыруу үчүн, ар кандай дозада продуктуну кабыл алуу:
- Жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары:атеросклероз - күнүнө 2 жолу 25 мл. Колдонуу мөөнөтү - 90 күн, ишемия үчүн - алты ай. 3 жума бою холестеролду төмөндөтүү үчүн. Идиштерди жылына 3 жолу тазалоо керек.
- Ич катуу- Эртең менен жана кечинде ач карынга 1, 5 аш кашык.
- Боордун туура иштешин камсыз кылуу- күнүнө 2 аш кашык.
- Эркектин репродуктивдүү системасы- ач карынга күнүнө 50 мл, бир жумадан кийин дозасын күнүнө 1/2 чыныга чейин көбөйтүүгө болот. дарылоонун узактыгы: 1 ай.
- Ооздун былжыр челинин сезгенүүсүн жок кылууЖөнөкөй чайкоо жардам берет. Процедура 2-3 жолу кайталанат.
- Гастритти дарылоодомай ашказандын кычкылдуулугун азайтуучу дары-дармектер менен бирге кабыл алынышы керек. Жылуу, таза суу менен күнүнө үч маал 5 мл ичиңиз. дарылоонун узактыгы 90 күн.
- Иммунитетти чыңдоочу аралашма. Блендерде майдаланган лимонду (3 даана), тазаланган сарымсакты (1 даана), аары балын (1 стакан) жана зыгыр майын (500 мл) аралаштырыңыз. Айнек идишке салып, күнүнө үч маал 10 граммдан ичиңиз.
Сыртта колдонуу
Тышкы колдонуу үчүн, зыгыр уругунун экстракты муундарды, баш терисин дарылоодо, ошондой эле косметологияда активдүү колдонулат:
- биргелешкен ооруну жок кылуу үчүнКерек разогреть негизги ингредиент жана нанесить анын пораженные участокторун жасоо менен массаждык кыймылдар.
- Эгерде териде жаралар болсоЖараларга же катуу күйүккө компресс коюу керек. Чүпүрөктү майга малып, 2 саатка сүйкөңүз.
- Кургатылган тери үчүнТүн ичинде жука катмар менен сүйкөп, эртең менен жылуу суу менен чайкаңыз.
Косметологиялык вариант
Зыгыр майы ар кандай үй косметикасына да кошулат.
Келгиле, бир нече жалпы варианттарды карап көрөлү:
- Универсалдуу чач маскасы.Массаж кыймылдары менен негизги ингредиентти чачтын тамырларына сүйкөп, калганын бүт узундукка таратыңыз. Полиэтилен менен ороп, жоолук менен ороп алыңыз. Жарым саатка калтырыңыз. Кургатылган майлуу тармалдарга шампуньду (сульфатсыз) сүйкөп, кургак кол менен уруп, анан жылуу суу менен жакшылап чайкаңыз. Чачта майлуу калдыктар калбайт.
- Бардык тери түрлөрү үчүн маска.Төмөнкү ингредиенттерди блендер идишке салыңыз: орто чоңдуктагы помидор (1 даана), тооктун сарысы (1 даана), кулпунай (1 даана), премиум ун (1 чай кашык), зыгыр майы (2 чай кашык) пюре абалына чейин майдалаңыз. Массаж сызыктары боюнча сүйкөңүз, көздүн жана ооздун айланасынан алыс. Чейрек сааттан кийин сиңбеген калдыктарды салфетка менен алып, таза суу менен чайкаңыз.
- Колго жана тырмакка кам көрүү үчүн композиция.Өзүнчө идишке суюк Е витаминин (1 ампула), зыгыр уругунун экстракты (1 аш кашык) жана каалаган эфир майын (роза, лаванда, лимон ж. б. ) аралаштырыңыз. Колдун терисине сүйкөп, тырмак пластинкасына жана кутикулага өзгөчө көңүл буруп сүйкөңүз. Кебез кездемеден жасалган колкаптарды кийиңиз. Эртең менен колуңузду нымдаштыруучу самын менен чайкаңыз.
- Күнүмдүк кам көрүү үчүн сиз күндүз жана түнкү кремди байытсаңыз болот.Ал үчүн банкага 1-2 чай кашык майды кошуп аралаштырып, жөнөкөй крем катары колдонуңуз.
- Бетти тазалоочу скраб.Бир идиштин ичинде кофе талкандарын (1, 5 аш кашык) жана зыгыр майын (35 мл) бириктириңиз. Массаж кыймылдары менен териге сүйкөп, чейрек саатка калтырып, муздак суу менен алып салыңыз.
Рецепттер
Ден соолукту чыңдоо жана ашыкча салмактан арылуу үчүн төмөндөгү рецепттерди изилдөөнү сунуштайбыз. Даярдоонун технологиялык процессине баш ийүү менен кыска убакыттын ичинде оң натыйжаларга жетишүүгө болот.
Кефир менен зыгыр майы
Даярдалган коктейль ич катуу менен эффективдүү күрөшүп, организмден зыяндуу жана уулуу кошулмаларды чыгарат. Сиз жаңы даярдалган суусундукту гана ичсеңиз болот, аны сактоого болбойт.
ингредиенттер:
- айран (майлуулугу 1%) - 250 мл;
- зыгыр уругу экстракты - 25 мл.
Рецепт:
- Ингредиенттерди аралаштырыңыз.
- Жатар алдында ичиңиз.
Зыгыр майы менен сулу
ингредиенттер:
- сулу ботосу (капалак) - 1 чыны;
- таза суу - 0, 6 л;
- зыгыр майы - 2 чай кашык;
- ашкана тузу - бычактын учунда;
- табигый бал - 1 аш кашык. л.
Рецепт:
- Ылайыктуу мискейге 3 стакан суу куюп, бир аз туз кошуп, мешке коюңуз.
- бир кайнатып алып, дан кошуу.
- Аралаштырыңыз, отту азайтыңыз, 5-10 мүнөт бышырыңыз.
- Кашанын консистенциясы бир аз суулуу болуп чыгат, аны коюураак жактыргандар үчүн бышыруу 12-15 мүнөткө чейин көбөйүшү керек.
- Даяр сулу унун тарелкага салып, бал жана зыгыр майын кошобуз.
- Дени сак эртең мененки тамак толугу менен даяр.
Зыгыр майы кошулган быштак
ингредиенттер:
- зыгыр майы - 25 мл;
- жаңы укроп - 1 бутак;
- аз майлуу быштак - 2 аш кашык. л.
Рецепт:
- Бардык ингредиенттерди пастага чейин аралаштырыңыз.
- Нанга жайып, эртең мененки тамакта жеңиз.
- Быштак пастасын салаттарга кошумча компонент катары колдонсо болот.
- үзгүлтүксүз колдонуу салмагын көзөмөлдөөгө жардам берет.
арыктоодо зыгыр майын кантип алмаштыруу керек?
Эгерде биз даам жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда зыгыр уругунун экстракты оңой эле ар кандай өсүмдүк майы менен алмаштырылышы мүмкүн: зайтун, күн карама, кунжут, жүзүм үрөнү жана башкалар. Бирок биз продуктунун пайдалуулугу жана арыктоодо анын натыйжалуулугу жөнүндө сөз болуп жатат.
Келгиле, алмаштыргычтардын артыкчылыктарын жана кемчиликтерин кененирээк карап көрөлү:
- Балык майы уруксат берилет.Аны көп өлчөмдө колдонууга болбойт, анткени ал кошумчага караганда дары болуп саналат.
- Диетаңызды баланстаңыз, анын ичинде диетада минималдуу жылуулук менен дарылоо менен кызыл жаңы балык. Болбосо бардык пайдалуу заттар, витаминдер жок болот.
- Алмаштыруу катары ар кандай өсүмдүк майын колдонуңуз.Тилекке каршы, бул ингредиенттердин натыйжалуулугу минималдуу.
Жогоруда айтылгандардын бардыгына таянып, мен суюк зыгыр майын алмаштырууга болот деген тыянак чыгаргым келет, бирок бир гана аналогу - капсула түрүндө. Башка продуктылар жетишсиздигин толук компенсациялай албайт жана тери астындагы майдын күйүшүнө таасир этет.
Каршы көрсөтмөлөр
Өнөкөт оорулары бар адамдарга диеталык кошулмаларды колдонууга тыюу салынат:
- холецистит;
- гепатит;
- ашказан жарасы;
- панкреатит;
- жогорку кан басымы;
- жатындын жана тиркемелерде полиптердин болушу;
- холелитиаз;
- продукт компоненттерине аллергиялык реакция.
Өтө этияттык менен жана адис менен кеңешкенден кийин, аялдар кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда продуктуну алууга уруксат берилет.
Мындан тышкары, төмөнкү дарыларды кабыл алган адамдар үчүн:
- холестерол көлөмүн нормалдаштыруу;
- кандын уюшуна таасир этет;
- диабетке каршы;
- гормоналдык препараттар;
- контрацептивдер;
- ооруткан спазмды кетирүү.
Зыгыр майы- дени сак тамак-аш продуктусу. Ал ашказан-ичеги, жүрөк-кан тамыр, аял жана эркек репродуктивдүү системалардын ооруларын дарылоодо жана алдын алууда, ашыкча салмактан арылууда, косметологияда жана дерматологияда колдонулат. Туура кабыл алынган зат денеге гана пайда алып келет.
Сын-пикирлер
Көптөгөн адамдар майды колдонуунун зор жардамын белгилешти, бул абдан оң таасирин тийгизет.